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最近36式按摩，
作为一种传统的中医养生方式，按摩已经存在了数千年的历史。而36式按摩是其中的一个分支，它是按摩中比较常见的一种方法，被广泛应用于中医保健和治疗领域。本文将为大家介绍36式按摩的相关知识和操作步骤。
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一、36式按摩的概述
36式按摩是一种中医按摩方式，它的名称来源于其包含了36个不同的动作。这些动作涵盖了人体的各个部位，包括头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腰部、臀部、手臂、手掌、腿部、足部等。这些动作旨在通过按摩人体的经络和穴位，促进气血循环，调整身体的阴阳平衡，提高身体的免疫力和自愈能力。
二、36式按摩的操作步骤
1. 头部按摩
（1）掌心按摩头顶：双手掌心相对，从头顶中央开始，向两侧按摩，每次按摩10次。
（2）指腹按摩头部：用指腹在头部进行轻柔的按摩，每次按摩10次。
（3）耳廓按摩：用双手食指和中指轻揉耳廓，每次按摩10次。
2. 颈部按摩
（1）颈椎按摩：用拇指和食指捏住颈椎两侧的肌肉，轻轻按摩，每次按摩10次。
（2）颈部扭动：双手握住头部，向左右两侧扭动，每侧扭动10次。
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（3）颈部揉捏：用双手揉捏颈部肌肉，每次按摩10次。
3. 肩部按摩
（1）肩胛骨按摩：用双手拇指和食指按摩肩胛骨两侧的肌肉，每次按摩10次。
（2）肩部推拿：用手掌推拿肩部肌肉，每次按摩10次。
（3）肩部揉捏：用手掌揉捏肩部肌肉，每次按摩10次。
4. 胸部按摩
（1）胸部推拿：用手掌推拿胸部肌肉，每次按摩10次。
（2）胸部揉捏：用手掌揉捏胸部肌肉，每次按摩10次。
（3）胸部拍打：用手掌拍打胸部肌肉，每次按摩10次。
5. 腹部按摩
（1）腹部揉捏：用手掌揉捏腹部肌肉，每次按摩10次。
（2）腹部推拿：用手掌推拿腹部肌肉，每次按摩10次。
（3）腹部拍打：用手掌拍打腹部肌肉，每次按摩10次。
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6. 腰部按摩
（1）腰部揉捏：用手掌揉捏腰部肌肉，每次按摩10次。
（2）腰部推拿：用手掌推拿腰部肌肉，每次按摩10次。
（3）腰部拍打：用手掌拍打腰部肌肉，每次按摩10次。
7. 臀部按摩
（1）臀部揉捏：用手掌揉捏臀部肌肉，每次按摩10次。
（2）臀部推拿：用手掌推拿臀部肌肉，每次按摩10次。
（3）臀部拍打：用手掌拍打臀部肌肉，每次按摩10次。
8. 手臂按摩
（1）手臂揉捏：用手掌揉捏手臂肌肉，每次按摩10次。
（2）手臂推拿：用手掌推拿手臂肌肉，每次按摩10次。
（3）手臂拍打：用手掌拍打手臂肌肉，每次按摩10次。
9. 手掌按摩
（1）手掌揉捏：用手掌揉捏手掌肌肉，每次按摩10次。
（2）手掌推拿：用手掌推拿手掌肌肉，每次按摩10次。
（3）手掌拍打：用手掌拍打手掌肌肉，每次按摩10次。
10. 腿部按摩
（1）腿部揉捏：用手掌揉捏腿部肌肉，每次按摩10次。
（2）腿部推拿：用手掌推拿腿部肌肉，每次按摩10次。
（3）腿部拍打：用手掌拍打腿部肌肉，每次按摩10次。
11. 足部按摩
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（1）足部揉捏：用手掌揉捏足部肌肉，每次按摩10次。
（2）足部推拿：用手掌推拿足部肌肉，每次按摩10次。
（3）足部拍打：用手掌拍打足部肌肉，每次按摩10次。
三、总结
36式按摩是一种传统的中医养生方式，它可以通过按摩人体的经络和穴位，促进气血循环，调整身体的阴阳平衡，提高身体的免疫力和自愈能力。本文为大家介绍了36式按摩的相关知识和操作步骤，希望对大家有所帮助。
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