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外卖媛乱，是一个近年来越来越流行的现象，指的是那些喜欢在家里点外卖的年轻女性，她们不仅仅是为了解决饥饿，更是为了享受方便、快捷的生活方式。然而，随着外卖市场的不断扩大，外卖媛乱的问题也越来越严重，很多女性开始出现了身体上的问题，比如肥胖、消化不良等。那么，如何才能享受方便的同时又不会影响健康呢？下面就来介绍一些外卖媛乱的健康小技巧。

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一、选择健康的外卖

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外卖市场上，有很多种类的外卖，有些外卖虽然看起来很美味，但是却不太健康，比如炸鸡、汉堡等。因此，为了保证健康，我们需要选择一些健康的外卖，比如新鲜的水果、蔬菜、鱼肉等，这些食物不仅营养丰富，而且也不会对身体造成太大的负担。

二、控制食量

很多外卖媛乱的女性都存在一个问题，就是吃得太多了。这样不仅会导致肥胖，还会对身体造成负担。因此，我们需要控制食量，每次点外卖的时候，可以选择小份的食物，或者是将食物分成多次吃，这样既能享受美食，又能保持身材。

三、多喝水

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外卖媛乱的女性很容易出现消化不良等问题，因此，我们需要多喝水，帮助身体排出毒素，保持身体健康。同时，多喝水也能帮助我们控制食欲，避免吃得太多。

四、适量运动

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外卖媛乱的女性很容易出现肥胖等问题，因此，我们需要适量运动，帮助身体消耗热量，保持身材。可以选择一些简单的运动，比如散步、慢跑等，每天坚持半小时以上的运动，对身体的健康非常有益。

总结：外卖媛乱是一个现象，但是我们可以通过控制食量、选择健康的外卖、多喝水、适量运动等方法来保持身体健康。希望大家都能享受方便的同时也能保持健康。

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