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最近莞式36式全套详解，
莞式36式是一种非常受欢迎的传统武术，它源于中国广东省东莞市。这种武术以其独特的风格和技巧而闻名，吸引了许多人的兴趣。本文将详细介绍莞式36式的全套操作步骤，帮助你更好地了解这种武术。
一、前言
莞式36式是一种非常受欢迎的传统武术，它源于中国广东省东莞市。这种武术以其独特的风格和技巧而闻名，吸引了许多人的兴趣。本文将详细介绍莞式36式的全套操作步骤，帮助你更好地了解这种武术。
二、基本姿势
在学习莞式36式之前，你需要了解一些基本姿势。这些姿势包括：
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1.站立姿势：双脚并拢，双手自然下垂。
2.马步姿势：双脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手自然下垂。
3.单腿站立姿势：一个脚尖着地，另一个脚抬起，双手自然下垂。
三、莞式36式全套操作步骤
1.第一式：起势式
起势式是莞式36式的第一式，也是最基本的一式。操作步骤如下：
（1）站立姿势。
（2）两手向前抬至胸前，手心向下。
（3）两手同时向上抬起，手心向外。
（4）两手向下放回，手心向下。
2.第二式：左右横扫式
左右横扫式是莞式36式的第二式，需要注意的是，这个动作需要左右手配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）右手向右侧横扫，左手自然下垂。
（3）左手向左侧横扫，右手自然下垂。
（4）两手同时向前横扫。
3.第三式：左右分脚式
左右分脚式是莞式36式的第三式，需要注意的是，这个动作需要左右腿配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）左脚向左侧跨出一步，右脚不动。
（3）右脚向右侧跨出一步，左脚不动。
（4）两脚同时向前跨出一步。
4.第四式：右肘击式
右肘击式是莞式36式的第四式，需要注意的是，这个动作需要右肘配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）右手向右侧横扫，左手自然下垂。
（3）右肘向右侧击出。
（4）右手向前横扫，左手自然下垂。
5.第五式：左肘击式
左肘击式是莞式36式的第五式，需要注意的是，这个动作需要左肘配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）左手向左侧横扫，右手自然下垂。
（3）左肘向左侧击出。
（4）左手向前横扫，右手自然下垂。
6.第六式：右手护肘式
右手护肘式是莞式36式的第六式，需要注意的是，这个动作需要右手配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）右手向右侧横扫，左手自然下垂。
（3）右手向前伸出，手心向上。
（4）右手向后折叠，手肘向上。
7.第七式：左手护肘式
左手护肘式是莞式36式的第七式，需要注意的是，这个动作需要左手配合。操作步骤如下：
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（1）马步姿势。
（2）左手向左侧横扫，右手自然下垂。
（3）左手向前伸出，手心向上。
（4）左手向后折叠，手肘向上。
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8.第八式：双手护头式
双手护头式是莞式36式的第八式，需要注意的是，这个动作需要双手配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）双手向前横扫。
（3）双手向后折叠，手肘向上。
（4）双手抬起，护住头部。
9.第九式：右手拳击式
右手拳击式是莞式36式的第九式，需要注意的是，这个动作需要右手配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）右手向前横扫，左手自然下垂。
（3）右手收回，向前直击。
（4）右手放回，向前横扫，左手自然下垂。
10.第十式：左手拳击式
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左手拳击式是莞式36式的第十式，需要注意的是，这个动作需要左手配合。操作步骤如下：
（1）马步姿势。
（2）左手向前横扫，右手自然下垂。
（3）左手收回，向前直击。
（4）左手放回，向前横扫，右手自然下垂。
四、总结
莞式36式是一种非常受欢迎的传统武术，它具有独特的风格和技巧。本文详细介绍了莞式36式的全套操作步骤，希望能够帮助你更好地了解这种武术。如果你想学习莞式36式，可以通过参加武术学校或者找一位经验丰富的教练来学习。祝你好运！
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